Teknoloji detoksu, aşırı teknoloji kullanımının önüne geçmek ve bunu yapmanın yol açabileceği sıhhat sorunlarını önlemek amacı ile başvurulan yöntemlerden biridir. Teknoloji çağlarında olmamız sebebiyle ekran kullanım süremiz asla olmadığı kadar yüksektir. Bu süre, telefonlar bugünkü konuma ulaşmadan önce nispeten daha düşüktü şundan dolayı telefonla yapılabilecekler esasen sınırlıydı.
Bugün gelinen noktada ise yalnız saniyeler içinde birçok işlemi gerçekleştirmek mümkündür. Mesela Adobe ürünlerini kullanmadan yalnız tanım ederek saniyeler içinde bir logo elde edebilirsiniz. Öte taraftan suni zekadan bir sanat yapmasını isteyebilirsiniz. Tüm bunlar hızla gelişen teknolojinin iyi mi bir noktaya evrildiğinin etkisi altına alan bir göstergesidir.
Bu açıdan bakıldığında teknoloji son aşama yararlı görünüyor. Mevcut ilerlemeler, gelecekteki dünyaya dair insanlara ümit deposu oluyor. Ne var ki bugünlerde hızla gelişen teknolojinin pozitif yanlarından yararlanmak yerine teknolojiye teslim olmak ya da bir öteki deyişle teknolojiyi yaşamın merkezine yerleştirmek benzer biçimde hatalar yapılıyor.
Hızla gelişen teknolojinin sağlamış olduğu avantajlardan kesinlikle yararlanmak gerekiyor. Bugün herhangi bir mevzuda araştırma yapmanız gerektiğinde sayısız bilimsel kaynak ile karşılaşıyorsunuz. Bu, hızla gelişen teknolojinin size sunmuş olduğu en iyi avantajlardan biridir fakat tüm gün süresince Instagram, TikTok benzer biçimde toplumsal medya uygulamalarında video izleyerek vakit kaybediyorsanız burada en azından sağlığınız açısından bir yanlış var anlamına gelir.
Toplumsal medyayı bırakmak ya da toplumsal medya kullanımını sınırlamak, kısıtlamak; bilgisayar, tablet ve akıllı telefon kullanımını mühim seviyede azaltmak derhal yapılabilecek bir şey değildir. Bu bir süreçtir ve bazısına nazaran fazlaca kolay işlerken bazısına nazaran de inanılmaz zorlayıcı bir süreç olabilir.
Siz gene de güçlük tarafına odaklanmayın. Bir tek şuna yanıt verin: Kendinizi buna hazır hissediyor musunuz? Bu soruya cevabınız evet ise dijital dünya ile gerçek dünya içinde iyi mi denge kuracağınızı gösteren dijital detoks ile ilgili makaleye geçebiliriz.
Teknoloji Detoksu Nedir?
Teknoloji ya da dijital detoks, ekran başlangıcında uzun zaman geçiren kişilerin akıllı telefon, tablet, bilgisayar ya da tv benzer biçimde cihazların karşısında harcamış olduğu süreyi düşürmesini elde eden bir detoks türüdür. Sanal dünyada eğer fazlaca fazla zaman geçiriyorsanız, bunun gerçek hayatınızı inanılmaz bir halde etkilediğini düşünüyorsanız ara vermenin zamanı gelmiş olabilir.
Toplumsal medya platformlarının kullanıcıları daha fazlaca platformda tutmak için harcamış olduğu yoğun çabaların başarıya yetişmesi, temeli seneler ilkin atılan tüketim toplumunun başarı göstermiş girişimciler tarafınca geliştirilip kâra dönüştürülmesinin sonucu olarak ekrandan uzakta uzun bir süre kalmak artık ne yazık ki pek mümkün değildir.
Teknoloji bağımlılığının yaygınlaşmasının negatif yanları kesinlikle iş hayatında da fazlaca net bir halde görülüyor. İş yaşamının yanı sıra eğitim ve toplumsal hayatta da ekran bağımlılığı yüzünden fazlaca büyük zorluklar çekebilirsiniz.
Bundan dolayı harekete bir an ilkin geçmek gerekiyor. Teknoloji kullanımını iyi mi sınırlandıracağınızı bilemezseniz birden yöneten konumundan yönetilen konumuna alındığınızı görebilirsiniz. Bu andan itibaren akıllı telefonları, tabletleri, bilgisayarları kullanan siz olmazsınız. Bu araçlar üstünden kâr elde eden Meta benzer biçimde büyük teknoloji şirketlerinin ekran kullanım sürenizin artmasını sağlayarak sizi yönetmeye adım atar.
Peki, bunun önüne iyi mi geçilir? Endişelenmeyin, bunu önlemek devamlı mümkündür. Ne kadar akıllı telefon, toplumsal medya, web ya da özetlemek gerekirse ekran bağımlısı olduğunuzu düşünürseniz düşünün.
Teknoloji Detoksu Iyi mi Yapılır?
- Telefonu siyah beyaza çevirin.
- Yiyecek yerken telefonu yanınıza almayın.
- Teknolojisiz saatler belirleyin.
- Kaçış odanız olsun.
- Dijital detoks uygulamasını kullanın.
Akıllı telefon kullanmayı bırakmak, internette daha azca vakit geçirmek ya da video oyunu oynamayı bırakmak istiyorsanız bu şekilleri bir kaide olarak kabul etmelisiniz. Iyi mi yapacağınızı bilmiyorsanız gelin, aşağıda her birini tek tek ele alalım.
Telefonu Siyah Beyaza Çevirme
Toplumsal medyayı kullanma sebeplerinin başlangıcında renkler gelir. Telefonunu siyah beyaz meydana getiren bir çok kullanıcı, telefonun renklerinden kurtulduğunda cihazını kullanmaya da eskisi benzer biçimde istekli olmadığını belirtir.
Bunun sebebi aslen oldukça açıktır. Akıllı telefonlar çekicidir şundan dolayı ekrandakiler canlı görünür. Bunu elde eden şey renklerdir. Renkler olmadığında hiçbir çekici yanı kalmaz.
Yiyecek Yerken Telefonu Uzakta Tutma
Yiyecek masasında tabağınızın yanında telefonunuza yer veriyorsanız onu çoktan ailenizin bir üyesi benzer biçimde görmeye başlamışsınızdır fakat ihmal etmeyin, her ne kadar insanoğlunun yapabileceklerinden fazlaca daha fazlasını mekân ve vakit tanımadan yapabilse de o sizin benzer biçimde bir canlı değil.
Telefonunuzu masada tuttuğunuz süre süresince gelen bildirimleri hayal edin. Bir bildirim geldi, iki bildirim geldi… Üçüncü bildirimde kaçınılmaz son gerçekleşiyor: Mühim bir şeyler bulunduğunu düşünüyorsunuz ve elinizi derhal telefona götürüyorsunuz fakat size gelen bildirimde yalnız gülünç bir video bulunduğunu görüyorsunuz.
Teknolojisiz Saatler Belirleme
Teknoloji detoksu halletmeye başlamanın en iyi yolu, kendinize teknoloji olmadan bir zaman geçirme şartı koymanızdır. Tamam, akıllı telefonlar artık Venom benzer biçimde bedenimizin bir parçası olmaya başladı ve bu yüzden bunu başarmak fazlaca kolay olmayabilir fakat denemeniz gerekiyor.
Bu yöntem ile ikinci yöntem içinde bir bağlantı kurabiliriz. Mesela yiyecek yerken ve yiyecek yedikten sonraki 1 saat süresince telefondan uzak kalmayı deneyebilirsiniz.
Kaçış Odası Yapma
Kaçış odasından kasıt, teknolojik cihazlardan kaçmayı elde eden odadır. Evinizin bir odasını teknolojik cihazlardan arındırabilirsiniz. Bu odaya her girmeniz gerektiğinde yanınızda bir telefon ya da tablet var ise bunu dışarıda bırakabilirsiniz. Ek olarak teknolojiden uzaklaşmak istediğinizde de bu odaya gidebilirsiniz.
Dijital Detoks Uygulaması Kullanma
Play Store ve App Store’da zamanınızı çalabilecek sayısız uygulama var. Bu uygulamalar, size hakkaten büyük bir faydası dokunacak uygulamaları atlamanıza niçin olabilir. Mesela dijital detoks uygulamaları bakıldığında inanılmaz faydalıdır fakat bir çok kullanıcı, bu uygulamaların varlığından bile habersizdir.
iOS kullanıyorsanız Cleverest’i App Store‘dan indirebilirsiniz. Bu uygulama daha üretken hâle gelmenizi sağlar. En önemlisi, anı yaşamanıza destek verir. Telefonu bırakmak size zor geliyorsa Cleverest’ten bunu zorla yapmanızı sağlamasını isteyebilirsiniz.
Flipd isminde hem Android hem iPhone için kullanılabilen bir odaklanma uygulaması da var. Bu uygulama, tüm faaliyetlerinizi takip etmenize ve gerektiğinde uygulamaları ve oyunları kilitleyerek hedefinize ulaşmanızı sağlar. Öteki kullanıcılarla rekabet etmenizi elde eden bir özellik de sunuyor. Android kullanıyorsanız Flipd’i Play Store‘dan indirebilirsiniz.
Bu detoksu yapmak başlangıçta inanılmaz zor görünebilir teknoloji detoksunun faydalarını hissetmeye başladığınızda buna kesinlikle değeceğini savunmaya başlayacaksınız.
Yoruma kapalı.